برای سلامتی به خواب نیاز داریم
همانطور که زندگی شلوغتر میشود، بدون خواب رفتن بسیار آسان است. درواقع، بسیاری از ایرانیها تنها 6 ساعت در شبانهروز یا کمتر میخوابند.
برای کمک به بازیابی مغز و بدن خود به خواب کافی نیاز دارید. نداشتن خواب کافی میتواند از جهاتی برای سلامتی شما مضر باشد.
چرا به خواب نیاز دارید
خواب به بدن و مغز شما فرصت میدهد تا از استرسهای روزانه ریکاوری کند. بعد از یک خواب خوب، عملکرد بهتری دارید و در تصمیمگیری بهتر عمل میکنید. خواب میتواند به شما کمک کند هوشیارتر، خوشبین باشید و با مردم بهتر کنار بیایید. خواب همچنین به بدن شما کمک میکند تا از بیماری جلوگیری کند.
چقدر به خواب نیاز دارید
افراد مختلف به مقدار متفاوتی از خواب نیاز دارند. بیشتر بزرگسالان برای داشتن سلامتی و عملکرد ذهنی به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند. برخی از بزرگسالان تا 9 ساعت در شب نیاز دارند.
چرا ممکن است بهاندازه کافی نخوابید؟
دلایل زیادی برای کمبود خواب وجود دارد.
برنامههای شلوغ فعالیتهای عصرانه، چهکاری یا اجتماعی، یکی از دلایل اصلی کمخوابی افراد است.
محیط بدخواب داشتن یک خواب خوب شبانه در اتاقخوابی که سروصدای زیاد یا نور زیاد دارد یا خیلی سرد یا خیلی گرم است بسیار سختتر است.
الکترونیک. تبلت ها و تلفنهای همراهی که در طول شب زنگ میزنند و بوق میزنند، خواب را مختل میکنند. آنها همچنین میتوانند قطع ارتباط با دنیای بیداری را غیرممکن کنند.
شرایط پزشکی برخی از شرایط سلامتی میتوانند از خواب عمیق جلوگیری کنند. اینها شامل آرتریت، کمردرد، بیماری قلبی و شرایطی مانند آسم است که تنفس را سخت میکند. افسردگی، اضطراب و سوءمصرف مواد نیز خواب را سخت میکند. برخی داروها خواب را مختل میکنند.
استرس در مورد خوابیدن پس از چندین شب پرت کردن، تنها بودن در رختخواب میتواند شمارا مضطرب و بیدار کند، حتی زمانی که بسیار خسته هستید.
اختلالات خواب
مشکلات خواب دلیل بزرگی است که بسیاری از افراد نمیتوانند بهاندازه کافی بخوابند. درمان در بسیاری از موارد میتواند کمککننده باشد.
بیخوابی زمانی رخ میدهد که در طول شب در خوابیدن یا خوابیدن مشکلدارید. این شایعترین اختلال خواب است. بیخوابی میتواند یکشب، چند هفته یا ماهها ادامه داشته باشد.
آینه خواب وضعیتی است که در آن تنفس شما در طول شب متوقف میشود. حتی اگر در تمام طول مسیر از خواب بیدار نشوید، آینه خواب بهطور مکرر خواب عمیق را قطع میکند.
سندرم پای بیقرار میتواند شمارا بیدار نگه دارد و میل به حرکت دادن پلهای خود در هرزمانی که در حال استراحت هستید، بیدار شود. اغلب سندرم پلهای بیقرار با احساسات ناراحتکنندهای مانند سوزش، سوزن شدن، خارش یا خزش در پاها همراه است.
برای سلامتی به خواب نیاز داریم
کمبود خواب همچنین میتواند ایمن ماندن در کار را دشوارتر کند. میتواند منجر به خطاهای پزشکی و حوادث صنعتی شود.
خواب و سلامتی شما
بدون خواب کافی، مغز شما برای انجام وظایف اساسی تلاش میکند. ممکن است تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها برای شما سخت باشد. ممکن است بداخلاق شوید و به همکاران یا افرادی که دوستشان دارید سرزنش کنید.
همانطور که مغز شما برای بازیابی خود به خواب نیاز دارد، بدن شما نیز به خواب نیاز دارد. وقتی خواب کافی ندارید، خطر ابتلا به چندین بیماری افزایش مییابد.
جهت اطلاعات بیشتر برای خرید انواع تخت ها باما در ارتباط باشید.
