بهترین حالتهای خواب برای رفع کمردرد
آیا با کمردرد مقابله میکنید؟ تو تنها نیستی.
طی تحقیقات گسترده، کمردرد علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان نامیده شده است.
نکته جالبتر این است که بیشتر کمردردها ناشی از شرایط پزشکی جدی مانند سرطان یا آرتریت نیستند. در عوض، اغلب به دلیل استرس یا فشار ناشی از وضعیت بدنی بد، وضعیتهای بد خوابیدن و سایر عادات سبک زندگی ایجاد میشود.
بهترین حالتهای خواب برای رفع کمردرد
در اینجا بهترین حالت خوابیدن در صورت داشتن کمردرد و همچنین برخی از کارهای دیگری که میتوانید برای استراحت شبانه بهتر انجام دهید، آورده شده است.
-
بهترین حالتهای خواب برای رفع کمردرد
به پهلو بخوابید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید
- اگر صاف به پشت دراز کشیدن احساس ناراحتی میکند، سعی کنید به پهلوی خود بچرخید:
- اجازه دهید شانه راست یا چپ شما به همراه بقیه قسمتهای بدنتان با تشک تماس پیدا کند.
- یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید.
- اگر بین کمر و تشک شما فاصله وجود دارد، برای حمایت بیشتر از یک بالش کوچک در آنجا استفاده کنید.
- چه از یک بالش استفاده کنید و چه دو بالش را انتخاب کنید، باید در برابر تمایل به خوابیدن همیشه به یکطرف مقاومت کنید. انجام بسیاری از موارد باعث مشکلاتی مانند عدم تعادل عضلانی و حتی اسکولیوز میشود.
- این موقعیت چگونه کمک میکند؟ خوابیدن به پهلو بهتنهایی حال شمارا بهتر نمیکند. این ترفند استفاده از بالش بین زانو است. بالش باسن، لگن و ستون فقرات شمارا در تراز بهتری نگه میدارد
- به پهلو در وضعیت جنین بخوابید
-
بهترین حالتهای خواب برای رفع کمردرد
اگر فتق دیسک دارید، ممکن است بخواهید به پهلو بخوابید و در وضعیت جنینی قرار بگیرید:
- به پشت دراز بکشید و سپس بهآرامی به پهلو بچرخید.
- زانوها را به سمت قفسه سینه جمع کنید و بهآرامی تنه خود را به سمت زانوهای خود خمکنید.
- به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از هرگونه عدم تعادل، هر از چند گاهی طرف را عوض کنید.
- این موقعیت چگونه کمک میکند؟ دیسکهای شما بالشتکهای نرمی بین مهرههای ستون فقرات شما هستند. فتق زمانی اتفاق میافتد که بخشی از دیسک از فضای طبیعی خود خارج شود و باعث درد عصبی، ضعف و موارد دیگر شود. چرخاندن نیمتنه در وضعیت جنینی، فضای بین مهرهها را باز میکند.
در فروشگاه صنایع چوب و فلز اهورا، ما اهمیت انتخاب بهترین تخت و تشک برای کمر درد را میدانیم.
به همین دلیل است که ما در مورد دهها مدل تخت و تشک تحقیق کردهایم تا برترینهای فهرستشده در بالا را به شما ارائه دهیم.
تحقیقهای تیم متخصص ما براساس گزارشهای تستکنندههای محصول است که طیف گستردهای از انواع بدن، وضعیتهای خواب و ترجیحات راحتی را پوشش میدهد..
